Muito se fala sobre alimentação saudável e que devemos tê-la diariamente...
19 de dezembro de 2022— Nossa que vontade de comer pizza! (você) — Mas pizza engorda e você...
19 de dezembro de 2022O lanche da tarde é uma das refeições que é mais comum de ser esquecida...
23 de outubro de 2023Descubra como a nutrição comportamental pode transformar sua relação com a comida e o corpo sem dietas restritivas. Antes de falar como a nutrição comportamental pode transformar sua relação com a comida e o corpo vamos entender o que é essa nova linha da nutrição. Apesar de ser pouco conhecida essa linha já...
Leia maisQuando alguém sabe que sou nutricionista logo me pergunta o que fazer para acabar com vontade de comer doce. Muitas pessoas tem problema com esse alimento e nutrem a ideia que haverá algo que simplesmente acabará com a vontade de comer doce como se fosse um passe de mágica. Mas uma relação difícil com o doce pode revelar na verdade uma...
Leia maisVocê é daquela pessoa que almoço e 5 minutos depois está abrindo a geladeira para comer novamente? Beliscar a comida o tempo todo é sempre uma queixa que eu escuto mas agora por que será que isso acontece? Quero contar para você e como deixar de beliscar comida o tempo todo em 5 dicas. É normal sentir vontade de comer o tempo todo ou ficar...
Leia maisA proteína é importante porque é um nutriente que está relacionada com a parte estrutural e construtora do nosso corpo isso significa que toda a parte mais estrutural dos nossos corpos tem proteína como cabelo pele unha músculo as enzimas que fazem a digestão e as células. Mas por estar se falando muito dela nos últimos anos logo nos...
Leia maisMuita gente acredita que para ter uma alimentação saudável o almoço precisa ser super leve ou com alimentos específicos. Mas um prato equilibrado pode (e deve!) ser saboroso simples e encaixar na sua rotina — mesmo que corrida. Neste artigo você vai aprender a montar um almoço saudável de forma prática entender os erros mais...
Leia maisCom tanta informação sobre alimentação e dieta você deve estar confusa sobre o que fazer para comer bem e eu quero te dizer que é mais simples do que você pode imaginar. No texto de hoje quero trazer como montamos uma refeição e como lidar com as refeições em self-service e rodízio. Comer bem – alimentos De...
Leia maisA pergunta que não quer calar é se o pão engorda nos últimos anos o pão foi parar no banco dos réus e acusações são muitas desde que ele incha dá barriga e até que é inflamatório. Você quer saber se isso é verdade ou mentira? Vem comigo que vou te contar! Comer pão engorda muito? Antes...
Leia maisO lanche da tarde é uma das refeições que é mais comum de ser esquecida e jogada para escanteio porque estamos trabalhando ou saindo do trabalho ou atarefada demais com outras atividades para começar a comer. Mas é essa refeição que ajuda num período que provavelmente você reclama como: meu problema é a noite. Seu...
Leia maisCafé da manhã é umas das minhas refeições preferidas mas sei que para muita gente é um desafio montar um café da manhã nutritivo e gostoso então no texto de hoje vamos falar tudo sobre café da manhã e para começar: Por que o café da manhã é importante? O café da manhã é...
Leia maisA verdade difícil sobre as dietas é que você não consegue fazer dieta assim como eu não consigo e um monte de gente. Por que será que isso acontece? Vamos pensar no clássico começar a fazer a dieta na segunda provavelmente no início você estava motivada e animada porque você estava fazendo algo NOVO. A novidade é uma...
Leia maisSerá mesmo que você precisa comer arroz integral? E o texto de hoje se inicia com essa questão será que é tão necessário comer arroz integral e caso você não goste como você pode lidar? Eu quero um conceito da nutrição comportamental que é da Hierarquia da necessidade de comida. Na base temos a comida...
Leia maisEssa é uma dúvida comum para quem decide parar de fazer dietas. A questão surge porque muitas vezes acreditamos que existem apenas dois caminhos: sacrifício ou desleixo. O Sacrifício vs. Desleixo: Qual é o Caminho Certo? No caminho do sacrifício você restringe tudo e mais um pouco evita certos lugares e até leva a marmita para todo...
Leia maisConsidero a liberdade essencial para uma alimentação saudável. E o que significa liberdade? Liberdade significa para mim poder de ser escolher e poder exercer minha autonomia. A primeira sensação de liberdade que eu tive foi quando recebi o meu primeiro salário. Antes eu dependia dos meus pais para comprar qualquer coisa então quando recebi este...
Leia maisMeu problema são os doces. A cada 10 paciente 9 me falam isso no consultório mas eu gosto de refletir com essas pacientes o papel que o doce desempenha na vida delas. Pois temos a sensação de que ao comermos um chocolate o açúcar contido ali vai direto para nossa barriga mas isso não é verdade. O nosso corpo não distingui se o...
Leia maisHoje me veio à mente a seguinte indagação “o que realmente queremos quando comemos comida saudável?” a resposta parece ser obvia: “Queremos comer comida saudável para ter saúde!” Será? Quando vejo algumas pessoas comendo algo saudável há um misto de tristeza e esperança que logo logo...
Leia maisContato
Espero ter exposto de forma clara o que tenho a lhe oferecer, caso tenha alguma dúvida, por favor entre em contato comigo. Terei o maior prazer em lhe atender.
Nutricionista Joseane Bessa
CRN 3 51561
E-mail: unrtjisobiseas@gamli.cmo
WhatsApp: 11 93327-2619