Descubra como a nutrição comportamental pode transformar sua relação com a comida e o corpo, sem dietas restritivas. 

Antes de falar como a nutrição comportamental pode transformar sua relação com a comida e o corpo, vamos entender o que é essa nova linha da nutrição. Apesar de ser pouco conhecida essa linha já existe há alguns bons anos com nutricionistas que começaram a praticar uma nutrição sem dieta usando uma abordagem mais acolhedora e a alimentação intuitiva.

Se você já dieta alguma vez na vida sabe da dificuldade que é seguir e depois manter após a perda de peso, sem contar a culpa e a rigidez que surge nesse período.

Por isso, surgiu a nutrição comportamental com o intuito de ajudar as pessoas a cuidarem da sua alimentação não só olhando para o nutriente (dieta), mas para tudo o que envolve a nossa relação com a comida como as emoções, relações familiares, amizade, vida social, trabalho, rotina, atividade física e relação com o corpo.

Diferença entre a nutricionista tradicional e nutricionista comportamental

 A nutricionista comportamental vai atuar junto com você no acompanhamento como uma terapeuta nutricional, ela vai te ajudar a entender sua história com a comida, onde você começou a desenvolver uma relação difícil, como ressignificar o que for necessário na sua relação com a comida, entender sua relação com o corpo, te oferecer estratégias para melhorar a relação com o corpo e a comida, principalmente quando falamos da culpa ao comer e comer emocional.

Tudo isso acontece com o objetivo de você conseguir mudar seu comportamento alimentar e sustentar as mudanças e resultados conquistados.

Já a nutricionista tradicional vai atuar com foco na dieta e na perda de peso. Entretanto sem o trabalho do comportamento alimentar dificilmente essas mudanças se sustentam no longo prazo.

Quem pode se beneficiar da nutrição comportamental?

Todos os grupos podem se beneficiar do trabalho com um nutricionista comportamental, afinal toda mudança envolve a mudança de comportamento.

Eu trabalho com foco na melhora da relação com a comida de mulheres adultas e isso engloba comer comer emocional, relação difícil com o corpo, culpa ao comer, dificuldade para organizar a rotina alimentar, medo de engordar.

Além disso, trabalho com transtorno alimentar como bulimia e compulsão alimentar.

Como funciona o acompanhamento com nutricionista comportamental

É importante que você saiba que como nutricionista comportamental prezo por um espaço sem julgamento, crítica ou bronca. Estou lá para escutar você e te ajudar a mudar sua alimentação, relação com o corpo e a comida e juntas montar estratégias para que chegue ao seu objetivo.

Sou sua guia durante o processo, por isso vamos construir tudo juntas. Você terá um plano alimentar que será construído aos poucos e conforme seu ritmo de mudança.

Sua história importante e muito para mim porque nela encontraremos onde tudo começou, os gatilhos e como se proteger para que esses comportamentos não se repitam.

E por falar em história vamos olhar para suas emoções porque elas determinam muito sua relação com a comida. Descontar a ansiedade, tristeza, estresse na comida é algo comum, mas nas consultas vou te ensinar como lidar e construir ferramentas junto com você para que saiba o que fazer quando surgir uma emoção difícil.

Medo e culpa trabalhamos também para que cada refeição seja uma experiência de prazer, cuidado e nutrição.

E você também aprenderá como montar cada refeição, nutrientes que precisam estar presentes e como cada um ajuda a cuidar da nossa saúde.

Nutricionista comportamental ajuda no emagrecimento?

Durante o tratamento o foco não é peso, porque quando focamos exclusivamente nele pioramos nossa relação com a comida (medo de engordar, medo de comer, comer emocional e culpa).

Por isso, como nutricionista comportamental vejo a perda de peso como consequência do processo. Você muda seu comportamento e o peso acompanha.

Nas consultas vamos fazer a avaliação corporal apenas se for um desejo seu (exceto para algumas casos de transtorno alimentar), não trabalho com meta de peso porque toda mudança que tiver ao longo do processo é resultado e um resultado tão válido quanto a perda de peso.

Aqui valorizamos o processo também e não apenas o resultado. Então, se algumas das consultas você não perder peso, não se preocupe. Não estou lá apenas para ver o número na balança, mas sim te acompanhar e ajudar com todas as dificuldades que tiver durante o processo.

Quando procurar um nutricionista comportamental

Você pode procurar um nutricionista comportamental quando você já fez dietas que não funcionaram, já tentou o método tradicional e sentiu que não era para você.

Quando percebe que está descontando suas emoções na comida, sente culpa quando come algum alimento, tem medo de engordar e vive contando calorias. E tem uma relação difícil com o corpo e/ou se maior do que de fato é.

E vive pensando constantemente sobre a comida e principalmente quando comer parou de ser um momento de prazer e se tornou um lugar de sofrimento.

Benefícios da nutrição comportamental

Como nutricionista comportamental, já acompanhei muitas transformações reais. Os principais benefícios observados pelos meus pacientes incluem:

• Liberdade para comer

• Paz ao se alimentar

• Escolhas mais conscientes e saudáveis

• Aumento da autoestima

• Cuidado com o corpo de forma gentil

• Redução do comer emocional

• Capacidade de lidar com emoções sem recorrer à comida

• Uma relação mais leve e prazerosa com a comida

A comida deixa de ser um motivo de estresse ou culpa, e passa a ser um espaço de nutrição, prazer e saúde.

Depoimentos

Você pode ver como a nutrição comportamental ajudou muitas pessoas a melhorarem sua relação com a comida e o corpo a partir dos quase 60 depoimentos dos meus pacientes neste link, vou deixar alguns de exemplo abaixo: 

“Há muitos anos estava presa a uma alimentação fixa, uma dieta com muitas restrições e proibições. Não conseguia desfrutar de nenhuma refeição por completo! Ao longo da quarentena esse hábito associado à ansiedade, me fez desenvolver uma piora de um quadro de compulsão alimentar que já estava comigo há alguns anos. Nada vem fácil, mas durante alguns meses eu e a Josi desenvolvemos várias táticas para melhorar minha relação com a comida. Sempre muito atenciosa, me encorajando a perder o medo de comer certos alimentos e ter novos hábitos. Foram muitos desafios porque a cultura da dieta está, infelizmente, muito impregnada em nós, principalmente em mim. Hoje consigo dizer que posso comer tudo sem medo, pois conheço melhor meus limites. Aprendi a ler quando fico satisfeita, quando tenho de comer algo ou quando estou apenas entediada. Recomendo muito o trabalho da Josi! Além de tudo, ela faz questão de nos lembrar da importância da comida em celebrações da nossa cultura e dentro da nossa família, coisas que eu, uma pessoa como eu que restringia muito minha alimentação, havia esquecido. Fizemos o tratamento todo on-line sem nenhum problema! Nota MIL!”

"Eu já vinha de tantas experiências ruins, tanta busca pelo corpo perfeito, pela alimentação certa, sabia emagrecer, mas perdia saúde fisica, emocional e mental. Com a Dra Josi, em pouco tempo, abriu-se um leque na minha frente, que eu não sabia ser possível, aprendi que não preciso ter medo de comer, que posso ser magra sem sofrimento. Ela tocou fundo, com muito respeito e carinho, destravando coisas que eu trazia da minha infância, e que repetia de forma totalmente descontrolada, me culpando e sem saber oq estava certo ou não. Simplesmente, ela mudou minha visão sobre tudo na minha vida, a procurei por conta de alimentação e ela resolveu isso e tocou profundo no meu ser como um todo! Hoje como sem medo, sem culpa e tenho perdido peso, coisa que nem acho tão importante mais, pois sei que o resultado virá com minha grande mudanca e forma livre e leve de comer.
Só gratidão por tê-la encontrado. Tenho muito mais a dizer sobre essa profissional maravilhosa, mas deixo aqui a minha indicação e depoimento, confie nela e ela vai te mostrar com muito profissionalismo, capacidade, conhecimento, amor e respeito pela sua história!<3"

"Não consigo mensurar o quanto meus hábitos mudaram com a ajuda da Josi. A alimentação sem foi na minha vida um tema regado de prazer, culpa, proibição e inadequação. Acreditei nela toda que eu não sabia me alimentar e que não adiantava aprender. Durante os primeiros meses de tratamento a Josi me ensinou a reconhecer a fome e saciedade, a comer sem culpa e sem tentar resolver os problemas com a comida. É um portal libertador e curativo proporcionado por uma profissional carinhosa, atenta e que realmente teve as ferramentas para me ajudar. Sou eternamente grata pela mudança que tive agora e espero contar com a ajuda dela para melhorar cada vez mais."

Quer começar a mudar sua relação com a comida?

Se você sente que precisa de ajuda para ter uma alimentação mais leve e prazerosa, ou vive uma relação ruim contra o corpo e contra a comida, eu posso te ajudar.

💙Agende uma consulta de nutrição comportamental comigo.
Você merece comer com paz, cuidar do seu corpo com respeito e viver com liberdade!

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