Muito se fala sobre alimentação saudável e que devemos tê-la diariamente...
19 de dezembro de 2022— Nossa que vontade de comer pizza! (você) — Mas pizza engorda e você...
19 de dezembro de 2022O lanche da tarde é uma das refeições que é mais comum de ser esquecida...
23 de outubro de 2023Se você não quer emagrecer provavelmente conhece alguém que quer e a dúvida que fica é como emagrecer sem fazer dieta restritiva? Já que depois de anos tentando emagrecer você percebeu que as dietas restritivas não funcionam. Ao longo do texto de hoje quero trazer o caminho que maioria das minhas pacientes percorrem para desenvolver um bom...
Leia maisAceitar o próprio corpo numa sociedade que sempre nos estimula a olhá-lo como errado é um ato que exige paciência e uma certa rebeldia ao mesmo tempo. Não existe uma fórmula mágica cada pessoa terá o seu processo. O que é aceitação do corpo? Ao contrário do que se costuma pensar aceitação do corpo...
Leia maisVocê já engordou e fiquei saber o motivo? Ou viveu uma rotina muito atarefada e quando se deu conta havia engordado? Bem o texto de hoje é para você! Qual motivo de engordar rápido? Por mais que você tenha uma sensação diferente engordar não é tão rápido como você imagina. De forma geral quando ganhamos peso...
Leia maisO medo de engordar surge depois de passar por dieta onde se proibi os alimentos com justificativa de alguns deles engordem. E outro motivo é pessoa ter vivenciado questões em relação ao peso e ter se sentindo excluída e não admirada logo ela associa que engordar é algo muito negativo que ela precisa evitar a todo custo. E parar perder o medo de...
Leia maisVocê já ouviu que “o corpo do verão se constrói no inverno”? Essa frase aparentemente inofensiva circula muito nas redes sociais e em campanhas de marketing com promessas de “corpo ideal” para a praia. Mas por trás dela existe uma lógica perigosa que pode alimentar culpa ansiedade comparações e até mesmo...
Leia maisÉ possível perder peso com saúde? Confesso que acho que esse tipo de pergunta curiosa porque perde peso poderia estar separado de saúde? Na verdade qualquer coisa que façamos no nosso corpo não pode estar separada da saúde. Mas eu entendo a origem dessa pergunta estamos numa sociedade que estimula e alguns pessoas fazer de tudo para...
Leia maisA gente está na época do calor e começa a corrida para ter o corpo do verão aí vem a pressão para emagrecer. E esse emagrecimento não pode ser gradual e compreendendo sua relação com a comida. Ele precisa ser rápido para você chegar na praia na piscina nos amigos (e inimigos) e familiares e provar para todos que...
Leia maisEu sempre faço essa pergunta em consultório e a resposta clássica costuma ser: Porque eu quero mais saúde a estética também mas a saúde é o mais importante. E a próxima pergunta que eu costumo fazer é: O que vai mudar quando você emagrecer? E essas respostas não tem a ver tanto com a saúde. As respostas...
Leia maisHá alguns dias fui assistir A Pequena Sereia nos cinemas e fiquei encantada por finalmente ver uma das minhas personagens de infância com características semelhantes às minhas. Antes do filme vi um comercial da Dove (não estou sendo patrocinada para falar deles) que falava sobre aceitar as características das nossas axilas e no final as mulheres diziam:...
Leia maisÉ muito comum eu receber no consultório pacientes que relatam ter vergonha por ter engordado e até mesmo culpado como se tivessem feito algo muito errado. E você sabe o que o leva uma pessoa a engordar? Provavelmente você pensou no clássico comer mais e gasta menos. Mas será que apenas isso? E seu eu te disser que existe pelo menos 7 fatores. Sim 7...
Leia maisVocê já parou para pensar que respeitar o seu corpo é o primeiro passo para construir uma relação mais leve e saudável com ele? Muitas vezes acreditamos que só podemos nos cuidar e nos tratar com carinho depois de atingir um ideal de aparência como emagrecer ganhar mais massa muscular ou mudar alguma parte do corpo. Mas a verdade é que...
Leia maisVamos imaginar a seguinte situação: durante a pandemia você enfrentou diversos problemas – preocupações familiares medo de perder o emprego ou excesso de trabalho. Sem perceber a comida se tornou sua única fonte de conforto e prazer. Depois de um tempo você experimenta suas roupas e percebe que elas não servem mais. Ao subir na...
Leia maisA verdade é que o peso não deveria determinar o seu valor enquanto pessoa. u Eu sei que depois de ter vindo de dietas fracassadas de tentativas de emagrecimento e do efeito sanfona agora você se sente culpada e com a sensação de que você não tem vergonha na cara de que não tem mais jeito para você. Mas agora vamos dá...
Leia maisHoje eu quero falar com você sobre a paciência e a gentileza consigo mesma durante o processo de mudança. Talvez você já colocou as metas de 2023 no papel e se tratando de mudança de estilo de vida especialmente na alimentação é comum ouvir que temos que fazer sacrifício e ter muito foco mas eu considero outras qualidades...
Leia maisHoje vou contar um pouquinho da minha história. Quando eu tinha 15 anos e eu era menor aprendiz no final de ano teve festa de confraternização das empresas e iria acontecer num lugar muito bonito parecia um hotel fazenda tinha piscina tinha bastante natureza e coisa fazer e eu lembro que todo mundo ao meu redor meus colegas estavam felizes menos eu... Porque eu estava...
Leia maisA palavra empoderamento surgiu na minha vida há pouco tempo mas tenho que dizer que é uma palavra poderosa como o próprio nome dá a entender. A partir do momento que conheci essa palavra comecei a aceitar certas coisas em mim e problematizar diversas situações que são vistas como natural mas na verdade são construídas. Aplicando...
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Nutricionista Joseane Bessa
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