Se você não quer emagrecer provavelmente conhece alguém que quer e a dúvida que fica é como emagrecer sem fazer dieta restritiva?

Já que depois de anos tentando emagrecer você percebeu que as dietas restritivas não funcionam.

Ao longo do texto de hoje quero trazer o caminho que maioria das minhas pacientes percorrem para desenvolver um bom relacionamento com a comida e consequentemente emagrecer.

Passo a passo para abandonar a dieta restritiva e ter o corpo que você se sinta bem

1. Parar de acreditar na dieta restritiva: Eu sei que a dieta restritiva te promete mundos e fundos, mas depois de inúmeras tentativas é importante que você dê uma basta e deixe ela para lá. No começo é provável que você sinta um frio na barriga e como se sentisse que vai comer sem parar, mas acredite em mim o seu corpo irá entender e logo você estará bem novamente.

2. Fazer um compromisso de comer de tudo o que gosta: E quando falo tudo é tudo mesmo, desde fruta até pizza. Não haverá nenhuma restrição, mas toda liberdade tem limite! Então, aos poucos você vai entender que comer fruta diariamente te faz muito bem e comer pizza pontualmente é uma experiência prazerosa.

3. Aceitar o seu corpo de hoje: Você pode até não gostar do corpo de hoje, mas é importante que você o aceite para que possa cuidar dele de acordo com o que ele precisa e assim o emagrecimento acontecerá como consequência.

4. Fazer um compromisso com sua saúde e sua vida: Será mais fácil viver se você tiver dado ao seu corpo os nutrientes que ele precisa, então que tal mudar sua alimentação sem pensar em calorias ou outros números, mas sim em como cada alimento pode te fazer sentir bem.

5. Encontrar uma atividade física que você goste: Eu sei que no ritmo de dieta a atividade física e só mais uma na lista de sacrifício, mas agora a proposta é que você goste mesmo da atividade porque é isso que vai te manter nela, lembre-se que força de vontade é músculo que uma hora cansa. Já o seu gosto sempre está ali.

6. Observe sua fome e saciedade: A medida que você começar a observar o seu corpo, vai entender que ele comunica o quanto precisa comer e ao passo que você respeita esses sinais o emagrecimento vai acontecendo.

7. Aproveite o processo: Ficar se medindo, se pesando ou contando calorias só vai tornar o processo mais difícil e pesado. Aproveite o processo para se conhecer, descobrir o que gosta, passear, ter um tempo para si. É para ser divertido e leve.

Conclusão

Emagrecer sem dieta restritiva é algo possível, mas exige paciência porque diferentemente do que a dieta promete na alimentação sem dieta é o corpo que manda e é ele que vai decidir o quanto vai emagrecer e a velocidade.

A boa notícia é que esse emagrecimento acontecerá respeitando o seu corpo e você não chegará ao final desse emagrecimento com medo do efeito sanfona como foi das outras vezes.

Emagrecer sem dieta não é mais uma nova dieta, é uma forma de atuar nas causas que te fizeram ganhar peso e respeitar sua história e seu corpo!

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