Você já se percebeu num dia de ansiedade ficar procurando algo para comer, mas não é só uma vontade é como se você precisasse, tem urgência?

E quando você come tem a sensação de que melhorou as suas emoções, mas logo depois você sente aquela angústia e vontade incontrolável de comer?

É alguma compulsão alimentar?

Até pode ser, mas não necessariamente. Pode ser o comer emocional.

O que é fome emocional?

Existe a fome física que é uma comunicação do corpo com você para dizer que está faltando energia, normalmente cessa depois que comemos e não tem uma escolha muito específica.

Já a fome emocional é uma forma que o seu corpo e a sua mente encontraram de se regular emocionalmente. É como se a comida se tornasse um calmante.

E essa fome é específica (já observou que sempre surge o momento de “precisooo de um chocolate? Precisar mesmo não precisa, mas para a fome emocional se faz necessária).

Só que quando você come a “fome” não passa, assim você vai comendo e comendo até se sentir mal.

Você desconta a emoção na comida?

Algo importante que você precisa saber é que a fome psicológica ou fome emocional é natural na relação que temos com a comida.

“Josi, como assim?”

As emoções fazem parte da nossa vida e ela dá significado ao que comemos. Quando somos criança mamamos e ao mesmo tempo ganhamos carinho e amor, a associação entre leite-amor está feita.

Ao passo que crescemos e a comida está nas festas, nas férias na casa da avó ou no passeio com amigos. Sem falar quando você caiu e ralou o joelho e vem alguém te oferecer um sorvete para “melhorar a dor”.

Já na vida adulta recorremos a esse recurso do passado como se o problema fosse sumir como mágica após dar a primeira mordida num bombom. E a complexidade da vida adulta exige mais que um bombom, mas não estando atenta a isso você vai continuar comendo chocolate ou qualquer outro alimento na esperança que a emoção simplesmente desapareça.

O comer emocional pode ser saudável quando você come para se confortar, mas não para resolver e nem distanciar do problema.

Por que descontamos a ansiedade na comida?

A ansiedade é uma emoção que nos alerta para algo do futuro, normalmente algo que consideramos importante.

Mas quando a ansiedade passa a ser intensa isso acontece com maior frequência e com situações comuns do dia a dia. E o que vem junto é uma energia que paralisa e ao mesmo tempo te deixa agitada.

Lembra da criança ou adolescente que aprendeu que é comendo que se resolve os problemas? Ela vai acionar esse recurso agora!

E na angústia de não querer sentir essa emoção acaba comendo para se distrair ou se acalmar.

O que fazer para não descontar a emoção na comida?

Primeiro, é importante entender que não é papel da comida resolver seus problemas.

Ela pode ser usada para conforto como eu disse, mas resolver nossas questões não é possível.

O primeiro passo é compreender o que está sentindo, nomear os sentimentos é importante para que você entenda o que está acontecendo e como pode resolver.

O segundo passo é compreender de onde está vindo esse sentimento. O que aconteceu nos últimos dias que te deixou assim e por quê?

Ciente disso, tente pensar em ações que poderia resolver a questão e como você pode colocá-las em práticas.

Neste momento é importante entender que nem todos os problemas se resolvem rapidamente, alguns precisam de ações que não estão ao seu alcance.

Vamos imaginar que você esteja ansiosa para uma viagem de trabalho e está faltando o visto do passaporte para ficar tudo certo. Você já entrou com o pedido e entregou os papeis, mas os dias passam e nada do visto.

Há algo que você possa fazer, além de acompanhar o processo e ligar para saber mais informações? Provavelmente não, então é esperar e tentar atravessar o momento da melhor forma possível.

Sendo assim, ter algumas atividades que te ajudem a se acalmar e relaxar podem ser super bem-vindas. Que tal assistir um filme, ler um livro, fazer uma caminhada ou brincar com seu animal de estimação?

Conclusão

A fome emocional nada mais é que o seu corpo te avisando que está sendo difícil lidar com aquela emoção ou problema. E por mais que a comida seja um caminho conhecido é importante olhar para suas emoções e resolver diretamente os problemas. E quando não for possível, atravessar por ele da melhor forma possível.

Cuidar de forma gentil das suas emoções vai te ajudar a lidar melhor com o seu comer emocional.

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