Hoje eu quero falar com você sobre a paciência e a gentileza consigo mesma durante o processo de mudança. 

Talvez você já colocou as metas de 2023 no papel e se tratando de mudança de estilo de vida, especialmente na alimentação é comum ouvir que temos que fazer sacrifício e ter muito foco, mas eu considero outras qualidades mais importantes que estes, são elas: paciência e gentileza. 

Se você iniciou o ano acreditando que precisa fechar a boca e comer apenas salada e frango o texto de hoje é para você. 

Primeira pergunta, será mesmo que você só precisa comer salada e frango? Será que você não pode se permitir comer de tudo? Será que você não pode entender que esse processo envolve altos e baixo? 

Quando compreendemos o processo pode utilizar a curiosidade ao invés da culpa. Imagina que você se propôs a comer 3 frutas diariamente, mas por uma semana não conseguiu cumprir com isso. 

A voz da culpa falaria assim com você: Nossa, mal começou e já estava fazendo errado. Não sei por que tenta. 

Voz da paciência e gentileza: Por que ficamos todos os dias sem comer fruta? Faltou comprar? Foi a rotina do trabalho? O que podemos fazer para melhorar? 

Qual das vozes acima te dá animo para continuar? 

Somos seres humanos e a chance de errarmos é enorme, faz parte. O que vai mudar é como olhamos para esse erro. Você se condenar ou vai entender o que aconteceu e mudar?

Depois de compreender o que aconteceu você pode mudar um pouco a rota. Ainda no exemplo da fruta, vamos imaginar que você não comeu a fruta porque ficou horas e horas em reunião de trabalho e não lembrou de comer.

Uma alternativa seria comer antes ou durante a reunião e já deixar em cima da sua mesa de trabalho para funcionar como um lembrete. 

Outro ponto que ajuda na paciência e gentileza é colocar objetivos de curto e longo prazo. 

Objetivos de curto prazo são: mudança no humor, disposição, energia, melhora do funcionamento do intestino, pele, cabelo. 

E o peso? 

Ah, eu sei que você gostaria que fosse de curto prazo, mas ele é de longo prazo. E quando falo longo prazo quero dizer que demorar alguns meses para você ver o resultado, por isso se guiar somente por ele pode ser bem frustrante. 

Você já uma semana de atividade física e quando foi se pesar não havia mudado nada, logo pensou que não estava adiantando para nada e pensou em desistir? 

É por isso que o peso não pode ser seu único e exclusivo objetivo ou benefício percebido com sua mudança. 

E aí, você vai incluir a gentileza e paciência no seu processo de mudança? 

Eu espero que sim porque são elas que te farão se manter na mudança e não ver o número da balança diminuindo. 

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