Saiu da dieta e agora está se sentindo culpada? Saiba que não precisa se sentir assim, no texto de hoje quero te propor algo diferente da dieta e que vai te ajudar a ter uma relação mais leve com a comida.

Quando sair da dieta, o que fazer?

Pode parece doido o que vou te dizer, mas “não volte para a dieta!”. Sim, isso mesmo não volte a fazer dieta porque elas foram feitas para falhar.

A dieta deixa o nosso cérebro em alerta e querendo sempre mais e mais comida, logo o caminho natural é você sair da dieta.

Então, o problema não está em sair da dieta e sim fazer a dieta.

Eu sei que no começo a ideia parece assustadora, mas pense que como se você tivesse ido morar na praia.

Nos primeiros dias você vai na praia manhã, tarde e noite, mas depois de um tempo é bem capaz que fique dias sem ir à praia.

Esse fenômeno acontece porque a praia deixou de ser algo distante para algo próximo que você tem acesso com facilidade.

Agora, com a comida é mesma coisa...quanto mais longe ela está de você, maior o desejo e quanto mais próxima menor a vontade.

Sair da dieta e não engordar

Quando se fica restringindo os alimentos com a ideia de que se emagrecerá rápido pode ter o efeito contrário.

Quando se sai de uma dieta e vai comer os alimentos que havia proibido, provavelmente você vai comer em grande quantidade e o seu corpo sedento por energia (achando que você está passando fome) vai armazenar mais do que é necessário.

Sair da dieta no final de semana engorda

Talvez você esteja pensando que apenas alguns dois dias fora da dieta não irá trazer o efeito que falei no começo do texto, mas vai!

Eu recebo pacientes que estão angustiadas porque um simples alimento fora da dieta já sinalizam ganho de peso. Eu explico que isso acontece por conta da dieta e para a surpresa delas quando elas começam a se alimentar bem, o corpo começa a perder peso de forma tranquila.

Culpa após sair da dieta

A sensação de fracasso e culpa sempre aparecem quando se sai da dieta, mas como eu trouxe no começo do texto a solução está em não fazer mais dieta.

A culpa surge porque você coloca uma regra (que não fazia sentindo) e não consegue cumprir, mas essa regra foi construída de uma forma que não seria possível cumpri-la.

É igual se culpar por não conseguir tocar o céu só porque alguém disse que já conseguiu.

Quando você se permitir comer de tudo com moderação, a culpa irá desaparecer.

Conclusão

A solução para parar de sentir culpa após sair da dieta é parar de fazer dieta e desenvolver um bom relacionamento com a comida e se permitindo comer os alimentos mais e menos nutritivos prezando pela saúde.

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