Quase todas as pessoas que chegam ao meu consultório têm a mesma queixa de não conseguir se controlar diante da comida, sente uma angústia muito grande e até uma sensação de fracasso por se sentirem “reféns” da comida.

Como se a comida mandasse nelas e não o contrário.

Mas hoje eu quero te trazer o que fazer para desenvolver esse autocontrole e o que está te atrapalhando de ter esse poder de escolha diante da comida.

Autocontrole com a comida

Existe um paradoxo com o controle que é quando menos você controla, maior controle você tem.

Eu sei que te disseram que é contando calorias, tabelinhas de pode ou não pode ou pesando na comida que se desenvolve o controle diante da comida, mas eu preciso te contar que tudo isso não funciona e é mentira!

O exagero com a comida surge quando você se proibi os alimentos na esperança de que assim nunca mais vá consumi-los, mas me conta (estamos só nós duas aqui) isso alguma vez deu certo?

Eu sei que pensar nessa perspectiva causa angústia em você, mas eu preciso que você olhe de forma mais profunda para sua relação com a comida para que o autocontrole com a comida se desenvolva.

E eu vou te contar como desenvolver esse controle de uma forma mais simples que você jamais imaginou ser possível, mas antes preciso fazer da compulsão alimentar.

Autocontrole e a compulsão alimentar

Quando pensamos no transtorno da compulsão alimentar pensamos muito no sofrimento e na sensação de falta de controle diante da comida, inclusive isso é usado como critério diagnostico.

Mas em que ponto a falta de controle com comida passa a ser uma compulsão?

Isso é algo difícil de dizer por que os problemas vão se somando e quando a pessoa se dá conta a compulsão alimentar está instalada.

Entretanto, é comum vermos o consumo de uma grande quantidade de comida em tempo que maioria das pessoas não comeria.

Ao contrário do que as pessoas pensam controlar essa quantidade não tem a ver com força de vontade ou foco, é necessário trabalhar a relação com a comida.

Não existe autocontrole com a comida quando sua relação com a comida está ruim

Sim, isso mesmo que você leu acima a falta de autocontrole diante da comida surgir a partir de uma relação ruim a comida.

E você deve estar se perguntando como melhorar essa relação. Bem, é isso que quero trazer para você no texto de hoje.

O primeiro passo para iniciar uma boa relação com a comida é descobrir onde tudo começou a dar errado. Em que momento da sua vida a comida passou a ser um problema? Foi quando falaram do seu corpo? Foi quando você sofreu bullying na escola? Foi quando aquele garoto da escola não quis ficar com você por conta do seu corpo?

Depois de lembra desse início como você passou a se relacionar com a comida? Passou a comer para se consolar? Ou resolver uma dieta para se sentir mais pertencente?

Eu sei que lembra desses fatos não é nada fácil, por isso respira, toma uma água e se abraça. Vamos seguir...

O segundo passo é se permitir comer os alimentos que você deixou na categoria do “não pode”, “proibido” ou “vilão”.

“Josi, mas eu já como esses alimentos, inclusive é neles que exagero.”

Lembra do paradoxo do controle que expliquei no inicio do texto? Então, quando se proibi de comer um alimento, logo o corpo entende que ACABOU DA FACE DA TERRA aquele alimento e por isso sempre que você tiver disponível precisar comer tudo de uma única vez.

Sabe aquela cena clássica da adolescente que sai com uma garota que a mãe não gosta e ela começa a namorar o menino e a mãe morre de raiva? É a velha história do proibido é mais gostoso.

Caso você sinta que esse consumo chega a ser uma compulsão é importante consumir esse alimento em publico e acompanhado de outras pessoas.

De qualquer forma para quem ou não a compulsão recomendo muito que faça um acompanhamento nutricional para cuidar melhorar a relação com a comida.  Agende sua consulta! 

O último ponto é cuidar das suas emoções, um dos motivos da falta de autocontrole diante da comida é o comer emocional onde a pessoa se vê diante de uma emoção difícil e não sabe como lidar e come para tentar se confortar.

Mas logo a sensação de prazer e conforto passa e ela come de novo até chega a uma compulsão ou exagero.

Percebeu que o autocontrole diante da comida é mais profundo do que contar calorias ou pesar a comida?

Espero que esse texto tenha te ajudado a entender a complexidade do que envolve o controle com a comida e te ajude a melhorar sua relação com a comida.

Conclusão

Ao contrário do que muitos pensam não é a dieta ou contagem de calorias que ajuda a desenvolver o autocontrole com a comida, é uma boa relação com a comida que vai ajudar de uma maneira efetiva e duradoura.

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