O medo de engordar surge depois de passar por dieta onde se proibi os alimentos com justificativa de alguns deles engordem.

E outro motivo é pessoa ter vivenciado questões em relação ao peso e ter se sentindo excluída e não admirada, logo ela associa que engordar é algo muito negativo que ela precisa evitar a todo custo.

E parar perder o medo de engordar é mais do que não contar calorias e se amar, é necessário mudar a relação com a comida e o corpo.

Tenho medo de engordar, o que fazer?

Primeiro é preciso que você compreenda que o grande problema do medo de engordar é que passamos a viver a vida pensando em comida o tempo todo, seja contando calorias ou se pesando diariamente (ou as vezes mais) para ter certeza que o bolo com cobertura de ontem não se transformou em 2 kilos hoje.

Outro ponto importante é compreender que o seu corpo (e o meu e todas as pessoas) vai mudar ao longo dos anos, ou seja, é impossível pertencer ao padrão de beleza da forma que é colocada porque sempre, sempre iremos estar um passo atrás.

Se você é jovem o problema é o seu peso, se você é jovem e magra o problema são celulites e estrias e quando você envelhecer os problemas serão muitos: o braço do tchauzinho que não estará firme, as rugas, o cabelo branco, as estrias, o bumbum que não está mais na lua e o peito que sofreu ação da gravidade.

Percebe que o corpo, principalmente o corpo feminino, será sempre criticado?

E a pergunta que você deve estar se fazendo é como lidar com isso, então!

Fica comigo que vou te responder ao longo desse texto!

Medo de engordar e o emocional

É muito comum no consultório ouvir histórias do quanto a pessoa está se sentindo feia e está se sentindo gorda.

E eu costumo responder gorda e feia não são sentimentos, então, me conta o que de fato você sentindo?

E nesse momento elas contam que o trabalho não está como gostaria, que está tendo problema no casamento e que na idade que está gostaria de estar vivendo uma realidade que não corresponde.

E numa sociedade que nos conta que quando formos magras, definidas, sem estrias e sem celulite teremos tudo o que quisermos, como se a magreza fosse a fada madrinha da Cinderela.

Fica claro porque elas dizem que se sente gordas, porque a vida não está da forma que gostaria porque não estão magras o suficiente.

Vem cá, deixa eu te perguntar uma coisa...Quantas das pessoas que você conhece que pertence ao padrão de beleza? E quantas delas são felizes justamente por esse motivo?

Estranho né pensar assim...

A sua vida pode não estar da forma que gostaria, mas não é contar calorias que vai te ajudar a virar a página. É cuidando da área que você está insatisfeita que a coisa vai melhorar.

Você só vai conseguir cuidar de você (e emagrecer) quando estiver minimamente bem com você mesma. Não dá para cuidar do que não gostamos.

Transtorno marcado pelo de medo de engordar

Os pensamentos quase obsessivos em torno de peso e calorias pode te deixar ansiosa, agitada e cansada afinal você vive pensando nisso.

E você pode se sentir doente, mas o fato é que não tem como afirmar se o seu medo de engordar pode corresponder ao um transtorno ou não.

É comum que pessoas com transtornos alimentares tenham bastante esse tipo de pensamento, mas como eu te disse não tem como fazer diagnostico só com uma informação.

O que podemos afirmar até aqui que provavelmente existe uma relação ruim com o corpo e a comida que está trazendo prejuízos físicos e emocionais, por isso é importante cuidar o quanto antes.

Medo de engordar depois que emagrecer

Depois de ter vivido diversas vezes o efeito sanfona é provável que você sinta o medo de engordar como um fantasma, onde você precisa ficar constante em alerta porque se não qualquer coisa sai do lugar.

E eu preciso te dizer que quando o emagrecimento acontece rápido ou com uma dieta restritiva é provável que sim você volte a ganhar peso porque o seu corpo, na verdade, achou que você estava passando fome e agora ele quer armazenar e te direcionar a comer muito de tudo para evitar essa suposta fome.

E até esse ponto você deve estar se perguntando como você perder o medo de engordar, agora chegou a vez de te contar!

Como comer sem medo de engordar

Eu sei que depois de anos fazendo dieta a comida parou de simbolizar nutrição e alegria e agora significa engordar ou emagrecer, mas eu quero te dizer que não precisa ser assim.

Primeiro, para perder o medo de engordar você precisa voltar a comer

“Josi, como assim?”

Sabe aquela salada e frango que você come todos os dias querendo na verdade comer macarronada da sua avó. Você precisa se permitir comer o que gosta porque quanto mais você sabe que pode comer menos você irá comer.

É um paradoxo, sabe a praia? Você já reparou que quem mora na praia não vai a praia com frequência, mas quem não mora quando vai ficar lá torrando no sol e se não tiver sol fica do mesmo jeito?

Isso acontece porque quem está com a praia disponível pensa que pode ir a qualquer momento, logo pode decidir ir no momento que lhe agrada.

A mesma coisa é com a comida, se você pode comer macarrão qualquer dia porque comer dois pratos cheios num dia só?

O segundo passo é entender que o corpo não é uma matemática tão exata (tá eu sei que se você comer menos e gasta mais vai emagrecer) porque nessa conta entra outros fatores como emocional, genética, rotina, funcionamento intestinal e o ambiente que você vive.

Te ensinaram que o emagrecimento é continha de menos, mas está mais para log com derivada (risos) é complexo e não é um bolo recheado que vai te fazer engordar 2 kilos no dia seguinte.

E terceiro passo é confiar que o seu corpo sabe o que é melhor para você, você deve ter uns 20, 30 ou 40 anos querida leitora, mas o seu corpo tem milhares do ano. Ele sabe o que faz.

O seu papel é oferecer uma alimentação o mais natural possível, dormir bem, cuidar do intestino, praticar atividade física, cuidar das suas emoções e relações e esperar a “mágica” acontecer.

Conclusão

O medo de engordar costuma surgir após uma dieta restritiva ou experiências negativas com o corpo/peso.

E para vencer esse medo é importante se permitir comer de tudo prezando sempre pela saúde e confiar que o nosso corpo joga no nosso time e ele sempre vai equilibrar o que for necessário.

Gostou do texto? Compartilhe com quem pode se beneficiar!