Provavelmente ao tentar mudar sua alimentação você já deve ter ouvido que é necessário disciplina.

Fui pesquisar no dicionário e disciplina está definido como obediência à ordem, regras ou autoridade.

Parece estranho pensar na alimentação como ordem, regra ou autoridade né?

Mas pensando na forma que as pessoas costumam mudar a alimentação até que faz sentindo.

A questão que fica é se a disciplina é o suficiente para mudar a alimentação.

Imagine que o seu chefe peça para você ajudar num projeto onde você precisará ficar 30 minutos a mais na empresa e ao final receberá uma promoção.

Você teria disciplina para cumprir isso?

Provavelmente sim! Agora pense que seu chefe pediu para você ficar 30 minutos a mais para receber uma promoção que não tem nenhuma previsão de tempo de sair nos próximos anos.

Complica um pouco mais, não é?

Com alimentação é mais ou menos no mesmo sentido como você fazer uma disciplina rígida 24 horas/dia todos os dias como é o cuidado da nossa saúde?

Vamos pensar que você quer incluir lanche da manhã e da tarde na sua rotina alimentar. Vou pensar aqui no iogurte, aveia e fruta.

Parece algo fácil, mas envolve tempo. Tempo para comprar os itens, ir a feira e parar para preparar e comer o lanche.

O dinheiro é outro fator, a alimentação natural custa muito menos, mas ainda assim envolve dinheiro.

O emocional conta também, você decidiu comer o lanche, mas no dia você está ansiosa e quer comer chocolate. Como faz?

E o hábito ainda não está formado, isso vai exigir que você pense mais naquela atividade.

E se colocarmos uma disciplina mais gentil?

Você vai considerar o hábito e como ainda não está formado, você pode facilitar e deixar mais tranquila. Exemplo: Fazer o lanche da manhã 2x/semana quando estiver no home office.

Separar um tempo na sua rotina para comprar e comer o lanche. Depois separa o dinheiro para essa refeição que você vai mudar.

E agora o emocional, é mais desafiador porque não temos controle de qual emoção vamos sentir, entretanto, você pode se propor fazer o lanche e cuidar de outra forma dessa ansiedade (ex: conversar com uma amiga) e caso persista a vontade de comer um doce, coma uma pequena quantidade.

Percebeu como a disciplina gentil considera VOCÊ como autoridade e não regras externas inventada por sei lá quem?

E quando você está envolvido fica muito mais fácil de seguir.

Gostou do texto? Compartilhe com quem pode se beneficiar!