Será que fazer refeição livre é uma forma de ser livre com a comida?

Primeiro, o que é uma refeição livre?

É uma estratégia que tem a refeição ou dia com liberdade para comer o que quiser sem pensar no valor nutricional ou calórico dos alimentos.

E respondendo essa pergunta, refeição livre NÃO é ser livre com a comida!

O que eu vejo no consultório é que as pacientes que chegam fazendo isso estão mais angustiadas do que tranquilas e em paz com a comida.

Essa angustia vem de algumas situações corriqueiras, por exemplo, hoje sendo uma terça feira e você está com vontade de comer pizza, mas a sua refeição livre é apenas no sábado.

O que fazer? Comer a pizza na terça e não fazer refeição livre no sábado? Mas e se no sábado alguém te chamar para sair e comer hamburguer, como vai fazer? O melhor é esperar para comer apenas no sábado?

Viu que confuso e angustiante?!

Todo esse cenário gera ansiedade e caso ela espere para comer irá com “muita sede ao pote” e provavelmente irá exagerar.

Outro ponto é que a refeição livre não leva em consideração a vontade do seu corpo, vamos pensar que sexta a noite esteja bem quente e você queira comer algo mais refrescante, mas a sua única oportunidade que você tem para “escapar” da dieta.

E olhar os alimentos como oportunidade única o fara comer mais e mais, isso porque o cérebro começa a achar que ele terá APENAS UMA OPORTUNIDADE para comer, então é necessário comer muito.

Outro aspecto de separar um dia para comer determinados alimentos a levará a dar ainda mais importância para esses alimentos. Não é apenas comer doce, hamburguer ou pizza. É um evento!!! E você passa a valorizar de forma exagerada esses alimentos.

A liberdade verdade é escutar você mesma. Todo mundo está comendo churrasco no fim de semana, mas você quer comer o que? Todo mundo diz que o certo é comer doce no fim de semana e salada na semana, mas o que você quer fazer na sua alimentação.

Quando você é livre com a comida você assume a responsabilidade e controle sobre sua alimentação para comer de forma prazerosa e saudável.

Gostou do texto? Compartilhe com quem pode se beneficiar!